דילוג לתוכן העיקרי

הכירו את ההתייבשות השקטה
אחת ולתמיד: למה חשוב לשתות מים כשקר בחוץ? כך תשתו יותר מים: 5 טריקים שאתם חייבים לנסות! שתיית מים בהריון: כל מה שאת צריכה לדעת! מומחית מסבירה: כך מבטיחים את איכות המים של מכשירי תמי4 בקבוקי מים רב-פעמיים לילדים לעידוד שתיית מים 4 מתכונים למשקאות חמים שעושים חשק לשתות יותר בחורף איך תגרמו לילדים לשתות יותר מים? מומחי שטראוס מים ממליצים זה מדעי: שתיית מים משפרת את היעילות שלכם בעבודה מים כחול-לבן: דברים שלא ידעתם על ברי המים תמי4 למה חשוב שהילדים שלכם ישתו יותר מים? למה חשוב לשתות מים בקיץ? לא תאמינו: זה מה שאנחנו מסננים לכם מהמים שתיית מים במהלך אימון גופני – הטיפים שלכם אל תהיו יבשים: 6 סימני אזהרה לפני התייבשות 6 שיאי המים הגדולים של כל הזמנים כל מה שאתם חייבים לדעת על המים שאתם שותים מים מוגזים VS סודה: לא אותו המשקה! אחד מי יודע: למה מומלץ לשתות מים במיוחד בחג הפסח? מבאר לבר: האבולוציה של מי השתייה 4 סיבות להכניס תמי4 הביתה איך הישראלים אוהבים את המים שלהם? הצצה: מקורות המים הכי יפים בישראל הניסוי המשפחתי שאתם חייבים לראות 5 טריקים לגרום לילדים לשתות יותר מים 5 עובדות מעניינות שלא ידעתם על מים 6 דברים שלא ידעתם שיש לכם במים יש לכם ילדים? כך תדאגו למים שהם שותים כמה מים יש לנו באיברים השונים בגוף למה שתייה מרובה של מים צריכה להיות ההחלטה שלכם לשנה החדשה? משחק שתיית המים שמשגע את העולם מה הקשר בין זיהום אוויר למים שאנחנו שותים? למה מים כל כך מרגיעים אותנו? מה קורה עם המים שלכם לפני שהם מגיעים לברז? כמה מים שותות החיות? 5 טיפים שיעזרו לכם לשתות יותר מים במשרד מחשבון המים שיעזור לכם לעבור את הקיץ בשלום 11 עובדות שלא הכרתם על מים בקבוקי מים רב פעמיים: לשתות יותר מים בנוחות ולשמור על איכות הסביבה איך נדע כמה כוסות מים מומלץ לשתות במהלך היום? למה יש אנשים שלא אוהבים לשתות מים מהברז? מה הקשר בין נורת UV לקורונה? מה עשוי להסתתר בכוס המים שלכם? הכירו את ההתייבשות השקטה
מים
מאת: צוות הבלוג
תאריך: 20/12/2020

הכירו את ההתייבשות השקטה

החורף המושלם של רובנו כולל התכרבלות בפוך עד לשעה מאוחרת וכוס משקה חם.

אז אולי אין כמו שתיית משקה חם בחורף, אבל צריך לדעת שהחורף מביא איתו סכנה של "התייבשות שקטה".

 


התייבשות בחורף? מסתבר שזה עלול בהחלט לקרות וזה הרבה יותר שכיח ממה שחשבנו.
בעונת החורף הירידה ברמת הנוזלים בגוף היא איטית והדרגתית ואיננה מעוררת את תחושת הצמא באופן שיגרום לנו לרצות לשתות. הקור, שעות השמש המועטות, וההסתגרות בבית גם הם אינם מעודדים אותנו לשתות ומגדילים את הסיכון להתייבשות בחורף. קיימת אשליה כי בעונת הקיץ בה אנו מרבים לבלות בים, לבצע פעילויות שונות בחוץ ולהזיע תחת השמש כמות המים הנחוצה לנו היא גדולה יותר מבחורף, אך מדובר בטעות נפוצה.


גם החורף עלול להביא עמו סכנת התייבשות. גופי החימום והמזגנים הפועלים שעות רבות מייבשים את האוויר ומורידים את אחוזי הלחות באוויר. בנוסף, אנשים נוטים לשתות פחות מים ויותר משקאות המכילים קפאין או אלכוהול (הפועלים כמשתנים וגורמים לגוף לאבד מים דרך הגברת השתן).
מלבד האוויר הקר והיבש , אנו נמצאים בסביבה מחוממת: במכונית, בבית, במקום העבודה ומאבדים נוזלים בלי שנרגיש.


מעבר לסכנת ההתייבשות יש עוד כמה סיבות מצוינות שבגללם כדאי שנקפיד על שתיית מים דווקא בחורף. שתיית מים מרובה מגבירה את תחושת שובע ונוכל באמצעותה להפחית אכילה מופרזת שאופיינית בחורף. בכך נצליח לשלוט בתחושת הרעב וברצון לאכול המתגבר במהלך החורף ולסייע לגוף בשמירה על משקל תקין.
מי מאיתנו לא חולה פעם אחת בחורף? זה לא מאוד נורא אבל חשוב לדעת שמחלות אופייניות לחורף וגם תרופות אנטיביוטיות עלולות לגרום לא פעם להתייבשות. לכן כדי לשמור על תפקוד תקין של הגוף שלנו חשוב לשתות מים דווקא בחורף כדי למנוע התייבשות.


בנוסף ישנם היתרונות הידועים של שתיית מים בכל השנה: תפקוד מוחי תקין, ויסות חום הגוף, סילוק פסולת מהגוף, שיפור כושר הריכוז והגברת תחושת הערנות.


ולכן כדאי שנעשה כמה דברים שיעזרו לנו לזכור יותר בקלות לשתות מים גם בחורף.

 

ד"ר לי יערי אורתופד, מומחה לפציעות ספורט

ד"ר אילנית מלר מומחית בכירורגיה כללית ובריאטרית

לרכישה

whatsapp icon