כולנו יודעים כמה שתיית מים תורמת לבריאות שלנו. שתיית מים מרובה מספקת לנו אנרגיה, היא עוזרת לזרימת החמצן בגוף שלנו ומונעת כאבי ראש.
למעשה בגלל שרוב הגוף שלנו מורכב ממים הוא זקוק למים בתדירות גבוהה כדי להתקיים. כשזה לא קורה עלולות להתפתח בעיות כמו התייבשות, נזק לאיברים שונים בגוף, מחלות ועוד.
לכן חישוב צריכת מים מדויקת היא צורך חיוני עבור הגוף שלנו. הנה כמה יתרונות הנובעים משתיית מים בכמות המתאימה לגופנו:
- משפרת את ספיגת החומרים בגוף שלנו וזרימה שלהם ממקום למקום
- שתיית מים חיונית עבור המרצת השרירים שלנו ומונעת איבוד נוזלים מוגבר במהלך פעילות גופנית מאומצת
- המים עוזרים לנו בתפקוד כליות תקין ובמניעת היווצרות אבנים בכליה
- מניעת התייבשות קלה שמפחיתה את האנרגיה שלנו
- שיפור של היכולות הקוגניטיביות שלנו החל ממטלות פשוטות ועד למטלות מורכבות
- חיזוק המערכת החיסונית שלנו באמצעות חמצון של מערכת הדם, הסרת רעלים מהדם, סיוע בעיכול, הגברת הסרוטונין, מניעת נדודי שינה ועוד.
אבל כמה צריך לשתות? בדומה לספירת הקלוריות המומלצת ששונה מאדם לאדם כך גם בשתייה. קשה לחשב אותה במדויק. אז נכון, לגברים מומלץ לשתות כ- 15 כוסות ביום, ולנשים מומלצות כ-11 כוסות מים. אבל זה הרי גם תלוי בגיל, מין ועוד מדדים. ומה אם אני אישה בהריון? ומה אם אני ספורטאית או ספורטאי לפני אימון?
לכן כדי למדוד כמה מים כדאי לכם לשתות מדי יום פיתחנו עבורכם מחשבון מיוחד שעוזר לכם לעשות סדר.
רוצים לדעת כמה כוסות מים כדאי לכם לשתות ביום? כנסו למחשבון המים של תמי4, ותדעו.
![שתף במייל](mailto:?subject=איך נדע כמה כוסות מים מומלץ לשתות במהלך היום? | Water Blog&body=<p class="text-align-justify"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/bL2qi0azQd4" width="600"></iframe></p>
<p class="text-align-justify">כולנו יודעים כמה שתיית מים תורמת לבריאות שלנו. שתיית מים מרובה מספקת לנו אנרגיה, היא עוזרת לזרימת החמצן בגוף שלנו ומונעת כאבי ראש.</p>
<p class="text-align-justify">למעשה בגלל שרוב הגוף שלנו מורכב ממים הוא זקוק למים בתדירות גבוהה כדי להתקיים. כשזה לא קורה עלולות להתפתח בעיות כמו התייבשות, נזק לאיברים שונים בגוף, מחלות ועוד.</p>
<p class="text-align-justify">לכן חישוב צריכת מים מדויקת היא צורך חיוני עבור הגוף שלנו. הנה כמה יתרונות הנובעים משתיית מים בכמות המתאימה לגופנו:</p>
<ul>
<li class="text-align-justify">משפרת את ספיגת החומרים בגוף שלנו וזרימה שלהם ממקום למקום</li>
<li class="text-align-justify">שתיית מים חיונית עבור המרצת השרירים שלנו ומונעת איבוד נוזלים מוגבר במהלך פעילות גופנית מאומצת</li>
<li class="text-align-justify">המים עוזרים לנו בתפקוד כליות תקין ובמניעת היווצרות אבנים בכליה</li>
<li class="text-align-justify">מניעת התייבשות קלה שמפחיתה את האנרגיה שלנו</li>
<li class="text-align-justify">שיפור של היכולות הקוגניטיביות שלנו החל ממטלות פשוטות ועד למטלות מורכבות</li>
<li class="text-align-justify">חיזוק המערכת החיסונית שלנו באמצעות חמצון של מערכת הדם, הסרת רעלים מהדם, סיוע בעיכול, הגברת הסרוטונין, מניעת נדודי שינה ועוד.</li>
</ul>
<p class="text-align-justify"><img alt="כמה כוסות מים מומלץ לשתות?" data-entity-type="file" data-entity-uuid="ce5da8e4-9be9-45cc-9ff2-f9237004e1db" src="/sites/default/files/inline-images/_IDO8838.jpg" /></p>
<p class="text-align-justify">אבל כמה צריך לשתות? בדומה לספירת הקלוריות המומלצת ששונה מאדם לאדם כך גם בשתייה. קשה לחשב אותה במדויק. אז נכון, לגברים מומלץ לשתות כ- 15 כוסות ביום, ולנשים מומלצות כ-11 כוסות מים. אבל זה הרי גם תלוי בגיל, מין ועוד מדדים. ומה אם אני אישה בהריון? ומה אם אני ספורטאית או ספורטאי לפני אימון?</p>
<p class="text-align-justify">לכן כדי למדוד כמה מים כדאי לכם לשתות מדי יום פיתחנו עבורכם מחשבון מיוחד שעוזר לכם לעשות סדר.</p>
<p class="text-align-justify"><a href="https://blog.tami4.co.il/water-calculator/" title="מחשבון המים של תמי4">רוצים לדעת כמה כוסות מים כדאי לכם לשתות ביום? כנסו למחשבון המים של תמי4, ותדעו.</a></p>
<p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:justify;line-height:150%;
direction:rtl;unicode-bidi:embed"><span dir="LTR" style="font-family:"Arial",sans-serif;
mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font:
minor-bidi;color:black;border:none windowtext 1.0pt;mso-border-alt:none windowtext 0cm;
padding:0cm"><o:p></o:p></span></p>
)
