דילוג לתוכן העיקרי

מה הזמן הכי טוב לשתות מים?
הסוד נחשף: 7 דרכים שיגרמו לכם לרצות להיכנס לכושר כך תהפכו את הדיאטה שלכם להצלחה מסחררת 10 טיפים לאורח חיים בריא בלי סוכר: תוספות טבעיות למשקאות חמים כך נלחמים בעולם במשקאות ממותקים למה כדאי לכם לשתות מים לפני השינה? לא תאמינו כמה סוכר יש בשתייה שלכם כמה צריך לשתות כשמתאמנים? הסוכרים השקטים: הקלוריות שמגיעות אל גופנו בלי שנשים לב ההשפעות של שתיית מים על העור לא תאמינו כמה קלוריות יש במה שאתם שותים אחת ולתמיד: האם זה לא בריא לשתות בזמן האוכל? לא רק נזקי השמש: כל מה שאתם צריכים לדעת על אמצעי הזהירות בים לכבוד השנה החדשה: הרגלים שנרצה להיפטר מהם והרגלים חדשים שכדאי לנו לאמץ איך תדעו כמה סוכר יש במשקאות שלכם? כל מה שלא ידעתם על משקאות אנרגיה 5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על הדיאטה פילאטיס מזרן או מכשירים? כל הטיפים להליכה נכונה ובריאה אורח חיים בריא לילדים: איך מתחילים? 5 טיפים לשמירה על המשקל בחג החנוכה מה הקשר בין שתיית מים לאורח חיים בריא? לקראת החזרה ללימודים: 6 טיפים לתזונה נכונה בבית הספר כך תימנעו ממשקל עודף בחג 6 יתרונות לשתיית מים עם לימון 5 שייקים בריאים וקלים להכנה מדריך: כך תשמרו על הבריאות במהלך החורף הטיפים שאתם חייבים לקרוא לפני שאתם מתחילים לרוץ 8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים פעילויות הספורט שיעשו לכם את הקיץ איך שומרים על העור מפני השמש? קבלו 5 טיפים חכמים בשמש - כך תהנו ותשמרו על עצמכם בעונה האהובה ביותר על הישראלים 5 דברים שלא ידעתם על משקאות ממותקים אמא, אבא, כואב לי: איך לטפל ולמנוע כאבי ראש אצל ילדים? איך מקפידים על תזונת הילדים בבית הספר? החוק היבש: איך לטפל ולמנוע התייבשות בקרב ילדים? רוצים שינוי: למה ואיך לעבור ממשקאות ממותקים למים? זהירות, מתוק לפניך: הסכנות בשתיית משקאות ממותקים הקשר בין שתיית מים למניעת השמנת יתר בקרב ילדיכם החורף מגיע: כיצד שתיית מים יכולה לסייע לנו להתמודד עם התקררויות? אז מה אם קר: למה דווקא בחורף חשוב לשתות מים? מה הזמן הכי טוב לשתות מים? מה קורה בגוף כששותים רק מים? חשיבות שתיית מים במהלך ההיריון חשיבות שתייה לאחר הלידה: לאשה המיניקה וליילוד הקשר בין שתיית מים לתזונה בריאה בקרב ילדים מה מסתתר במשקאות שלכם? צפו
בריאות
מאת: צוות הבלוג
תאריך: 26/06/2019

מה הזמן הכי טוב לשתות מים?

כולנו כבר יודעים שחשוב לשתות מים כל יום. אבל מתי? זו כבר שאלה אחרת. ריכזנו עבורכם מספר עוגנים במהלך היום בהם שתיית המים נחוצה במיוחד, ויעילה עד מאוד. קראו את הכתבה, הכניסו תזכורות לסלולרי ובסוף תהפכו זאת להרגל בריא ושגרתי!

על זה ששתיית מים היא קריטית עבור הבריאות שלנו, התפקוד ואפילו מצב הרוח, כבר אין ויכוח. למעשה, המודעות של הורים ומשפחות לשתיית מים גדלה משנה לשנה, מה שמתבטא בין היתר בביקוש לברי המים תמי4, ומאפשר לילדים מים טעימים וזמינים. מה שכן, הנושא של התזמון, או במילים אחרות:

מתי הכי כדאי לשתות מים?

עדיין מעורפל. אז הנה, באנו להבהיר:

על הבוקר, איך שקמים!

התזמון הראשוני ביום לשתיית מים הוא די פשוט: מיד כשקמים. מסתבר, ששתיית כוס מים מיד לאחר שקמים בבוקר עוזרת לתפקוד האיברים הפנימיים, מסייעת לסלק רעלים לפני הארוחה הראשונה ביום ומסייעת לתהליך חילוף החומרים ולהתפנות הגוף מהפסולת שאגר ביום הקודם.

מתי הכי מומלץ לשתות מים?

לא במהלכה, אלא לפניה ואחריה

שתיית משקאות במהלך הארוחה פוגעת בשחרור האנזימים שמסייעים לגוף לעכל את המזון. לעומת זאת, שתיית כוס מים חצי שעה לפני האוכל וחצי שעה אחרי האוכל מסייעת למערכת העיכול, מאיצה את ספיגת המרכיבים התזונתיים ובנוסף - ממלאה אותנו ומרסנת את כמויות המזון ה״מיותרות״ שנכניס לגוף.

לפני אימון ובמהלך אימון

הדבר הכי חשוב כשזה מגיע לשתיית מים במהלך אימונים, הוא לא להסתמך על תחושת הצמא! זה נכון לכל שעה ביום, אבל באימונים תחושת הצמא מדוכאת במיוחד. התחושה לא מעידה שהגוף אינו זקוק למים, להפך. לכן, הקפידו לשתות לפחות 2 כוסות מים לפני האימון. בנוסף, הקפידו לשתות מים תוך כדי האימון, המים מייעלים את עבודת השרירים ומעודדים את שריפת הקלוריות.

לפני אימון ובמהלך אימון חשוב לשתות מים

לפני מקלחת או אמבטיה

מי חושב על כוס מים כשגלוני מים מרעננים עומדים לשטוף אותו אוטוטו? ובכן, עכשיו תדעו ותיישמו: מאוד מומלץ לשתות כוס מים לפני שמתקלחים משום שהמים מסייעים להורדת לחץ הדם.

לפני השינה

התזמון האחרון שנדבר עליו הוא גם השעה האחרונה ביום, מה שהופך אותו לקל במיוחד ליישום. מסתבר ששתיית כוס מים שעה לפני שהולכים לישון מורידה את הסיכוי לאיבוד נוזלים תוך כדי השינה. איבוד הנוזלים תלוי במספר שעות השינה וקורה באופן תמידי משום שאנחנו לא שותים במהלך מספר שעות רצופות מים. לכן, שתיית כוס מים לפני השינה מסייעת להפחית את כמויות הנוזלים הללו. למחרת - אתם כבר יודעים - פותחים את היום עם כוס מים ומשיבים לגוף את הנוזלים שאיבד!

לפני שינה

לסיכום, שתיית מים במהלך היום חשובה מאוד - אבל חשוב בהחלט לשתות בתזמון נכון. עם ברי המים של תמי4 בבית, יהיו לכם מים נגישים, טעימים ומרעננים בכל שעה ביום!

רוצים לדעת כמה כוסות מים כדאי לשתות ביום? ענו על 3 שאלות בלבד במחשבון המים של שטראוס מים וגלו. כך תוכלו להיות בטוחים שאתם מספקים לגוף את כמות המים היומית הדרושה לו. הקליקו למעבר למחשבון המים

לרכישה