על זה ששתיית מים היא קריטית עבור הבריאות שלנו, התפקוד ואפילו מצב הרוח, כבר אין ויכוח. למעשה, המודעות של הורים ומשפחות לשתיית מים גדלה משנה לשנה, מה שמתבטא בין היתר בביקוש לברי המים תמי4, ומאפשר לילדים מים טעימים וזמינים. מה שכן, הנושא של התזמון, או במילים אחרות:
מתי הכי כדאי לשתות מים?
עדיין מעורפל. אז הנה, באנו להבהיר:
על הבוקר, איך שקמים!
התזמון הראשוני ביום לשתיית מים הוא די פשוט: מיד כשקמים. מסתבר, ששתיית כוס מים מיד לאחר שקמים בבוקר עוזרת לתפקוד האיברים הפנימיים, מסייעת לסלק רעלים לפני הארוחה הראשונה ביום ומסייעת לתהליך חילוף החומרים ולהתפנות הגוף מהפסולת שאגר ביום הקודם.
לא במהלכה, אלא לפניה ואחריה
שתיית משקאות במהלך הארוחה פוגעת בשחרור האנזימים שמסייעים לגוף לעכל את המזון. לעומת זאת, שתיית כוס מים חצי שעה לפני האוכל וחצי שעה אחרי האוכל מסייעת למערכת העיכול, מאיצה את ספיגת המרכיבים התזונתיים ובנוסף - ממלאה אותנו ומרסנת את כמויות המזון ה״מיותרות״ שנכניס לגוף.
לפני אימון ובמהלך אימון
הדבר הכי חשוב כשזה מגיע לשתיית מים במהלך אימונים, הוא לא להסתמך על תחושת הצמא! זה נכון לכל שעה ביום, אבל באימונים תחושת הצמא מדוכאת במיוחד. התחושה לא מעידה שהגוף אינו זקוק למים, להפך. לכן, הקפידו לשתות לפחות 2 כוסות מים לפני האימון. בנוסף, הקפידו לשתות מים תוך כדי האימון, המים מייעלים את עבודת השרירים ומעודדים את שריפת הקלוריות.
לפני מקלחת או אמבטיה
מי חושב על כוס מים כשגלוני מים מרעננים עומדים לשטוף אותו אוטוטו? ובכן, עכשיו תדעו ותיישמו: מאוד מומלץ לשתות כוס מים לפני שמתקלחים משום שהמים מסייעים להורדת לחץ הדם.
לפני השינה
התזמון האחרון שנדבר עליו הוא גם השעה האחרונה ביום, מה שהופך אותו לקל במיוחד ליישום. מסתבר ששתיית כוס מים שעה לפני שהולכים לישון מורידה את הסיכוי לאיבוד נוזלים תוך כדי השינה. איבוד הנוזלים תלוי במספר שעות השינה וקורה באופן תמידי משום שאנחנו לא שותים במהלך מספר שעות רצופות מים. לכן, שתיית כוס מים לפני השינה מסייעת להפחית את כמויות הנוזלים הללו. למחרת - אתם כבר יודעים - פותחים את היום עם כוס מים ומשיבים לגוף את הנוזלים שאיבד!
לסיכום, שתיית מים במהלך היום חשובה מאוד - אבל חשוב בהחלט לשתות בתזמון נכון. עם ברי המים של תמי4 בבית, יהיו לכם מים נגישים, טעימים ומרעננים בכל שעה ביום!
רוצים לדעת כמה כוסות מים כדאי לשתות ביום? ענו על 3 שאלות בלבד במחשבון המים של שטראוס מים וגלו. כך תוכלו להיות בטוחים שאתם מספקים לגוף את כמות המים היומית הדרושה לו. הקליקו למעבר למחשבון המים