דילוג לתוכן העיקרי

8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים
הסוד נחשף: 7 דרכים שיגרמו לכם לרצות להיכנס לכושר כך תהפכו את הדיאטה שלכם להצלחה מסחררת 10 טיפים לאורח חיים בריא בלי סוכר: תוספות טבעיות למשקאות חמים כך נלחמים בעולם במשקאות ממותקים למה כדאי לכם לשתות מים לפני השינה? לא תאמינו כמה סוכר יש בשתייה שלכם כמה צריך לשתות כשמתאמנים? הסוכרים השקטים: הקלוריות שמגיעות אל גופנו בלי שנשים לב ההשפעות של שתיית מים על העור לא תאמינו כמה קלוריות יש במה שאתם שותים אחת ולתמיד: האם זה לא בריא לשתות בזמן האוכל? לא רק נזקי השמש: כל מה שאתם צריכים לדעת על אמצעי הזהירות בים לכבוד השנה החדשה: הרגלים שנרצה להיפטר מהם והרגלים חדשים שכדאי לנו לאמץ איך תדעו כמה סוכר יש במשקאות שלכם? כל מה שלא ידעתם על משקאות אנרגיה 5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על הדיאטה פילאטיס מזרן או מכשירים? כל הטיפים להליכה נכונה ובריאה אורח חיים בריא לילדים: איך מתחילים? 5 טיפים לשמירה על המשקל בחג החנוכה מה הקשר בין שתיית מים לאורח חיים בריא? לקראת החזרה ללימודים: 6 טיפים לתזונה נכונה בבית הספר כך תימנעו ממשקל עודף בחג 6 יתרונות לשתיית מים עם לימון 5 שייקים בריאים וקלים להכנה מדריך: כך תשמרו על הבריאות במהלך החורף הטיפים שאתם חייבים לקרוא לפני שאתם מתחילים לרוץ 8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים פעילויות הספורט שיעשו לכם את הקיץ איך שומרים על העור מפני השמש? קבלו 5 טיפים חכמים בשמש - כך תהנו ותשמרו על עצמכם בעונה האהובה ביותר על הישראלים 5 דברים שלא ידעתם על משקאות ממותקים אמא, אבא, כואב לי: איך לטפל ולמנוע כאבי ראש אצל ילדים? איך מקפידים על תזונת הילדים בבית הספר? החוק היבש: איך לטפל ולמנוע התייבשות בקרב ילדים? רוצים שינוי: למה ואיך לעבור ממשקאות ממותקים למים? זהירות, מתוק לפניך: הסכנות בשתיית משקאות ממותקים הקשר בין שתיית מים למניעת השמנת יתר בקרב ילדיכם החורף מגיע: כיצד שתיית מים יכולה לסייע לנו להתמודד עם התקררויות? אז מה אם קר: למה דווקא בחורף חשוב לשתות מים? מה הזמן הכי טוב לשתות מים? מה קורה בגוף כששותים רק מים? חשיבות שתיית מים במהלך ההיריון חשיבות שתייה לאחר הלידה: לאשה המיניקה וליילוד הקשר בין שתיית מים לתזונה בריאה בקרב ילדים מה מסתתר במשקאות שלכם? צפו
בריאות
מאת: צוות הבלוג
תאריך: 14/09/2016

8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים

לשתות מים לפני הקינוחים, לישון היטב לפני ארוחת החג ולקום מהשולחן ברגע שסיימנו לאכול: תתפלאו, ממש לא חייבים לסגור את תקופת החגים עם קילוגרמים עודפים. כך עושים זאת נכון

תקופת החגים בפתח, ואיתה החששות הרגילים: איך מסיימים את החודש החגיגי בלי להוסיף עוד כמה קילוגרמים למשקל? והאם בכלל אפשר לעשות זאת, עם כל הארוחות המרובות והתפריטים המשמינים? התשובה היא שבהחלט כן, אבל הדבר דורש תכנון וידע. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על משקל גוף תקין ועדיין ליהנות מהקולינריה שיש לחודש תשרי להציע:

תפוח ודבש

1. לטעום מהכל, אבל להסתפק בטעימות

כאשר על השולחן מנצנצות שלל מנות וטעמים, קשה שלא להתפתות, אבל התנזרות לא באה בחשבון: אם תמנעו מעצמכם פינוקים בשולחן, הפיצוי אחר כך יעלה לכם ביוקר. מומלץ לטעום מכל המנות אבל להגביל את עצמכם בכמויות: כך לא תחושו מקופחים, ומצד שני לא תגזימו בכמות הקלוריות.

8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים

2. לדאוג למנות ירקות גם אם אתם מתארחים

כשמארחים בחג אין בעיה: פשוט מכינים מנות דלות שומן עם ירקות. הבעיה היא שכאשר מתארחים אי אפשר לשלוט בתפריט, וכאן מתחילות הבעיות. הפתרון פשוט: מודיעים מראש למארחים שאפשר לסמוך עליכם עם מנות של ירקות. עדיף להביא סלט ירקות ענק ולצדו מנה או שתיים של תבשילי ירקות: מחקרים הוכיחו שמאכלים חמים מעניקים תחושת שובע רבה יותר.

8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים

רוצים לקבל הצעה אטרקטיבית לבר המים תמי4? הקליקו כאן >>

 

3. להעדיף עוף על סוגי בשר אחרים

העוף דל בשומן, לעומת הבשר האדום לסוגיו. כמו כן, כדאי לאכול את העוף כמה שפחות מטוגן ומתובל: סלטי העוף למיניהם עדיפים על שניצלים, והכי מומלץ: חזה עוף בגריל עם המון תבלינים וירקות.

8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים

4. לא להגיע לארוחת החג רעבים

כשרעבים מאוד אוכלים יותר ממה שצריך, וחבל. אם אתם יודעים שבערב מחכה לכם ארוחה חגיגית, בהחלט כדאי להקפיד לא לאכול יותר מדי במשך היום, אבל גם אל תרעיבו את עצמכם כי כך תשיגו את התוצאה ההפוכה.

8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים

 

5. השאירו אוכל בצלחת

מי שאמר שחייבים לסיים הכל מהצלחת, לא פגש כנראה את מגיפת ההשמנה של המאה הנוכחית. בדרך כלל העיניים אוכלות לפני הפה, ולכן גם אם מילאנו את הצלחת בכל טוב, רוב הסיכויים שהמנה "גדולה" עלינו. טיפ נוסף: תמיד עדיף להתחיל מהירקות, ולסיים בפחמימות.

 

6. לישון היטב לפני ארוחת החג

כשעייפים אוכלים יותר: זו עובדה, וחשוב לקחת אותה בחשבון כאשר רוצים לנהל אורח חיים בריא. הסיבה לכך היא שכאשר הגוף עייף הוא מחפש מקורות אנרגיה זמינים. משום כך כאשר עייפים לא בדיוק מתיישבים מול סלט חסה עם טונה; הגוף מחפש פחמימות פשוטות וסוכרים זמינים לאנרגיה מיידית. אז אם אתם רוצים לא להתנפל על שולחן החג, כדאי שתשנו היטב בלילה שלפני.

8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים

 

7. לצאת להליכה אחרי האוכל

גם כיף וגם עוזר לעיכול ולקיזוז הקלוריות. כמובן שאנחנו מדברים על הליכה נינוחה; אחרי ארוחה גדולה קצת קשה לרוץ מרתון. אבל גם פעילות אירובית עם דופק לא גבוה במיוחד היא דבר שאין לזלזל בו.

 

8. לשתות מים לפני הקינוחים

הנה טריק פשוט שעובד יופי: כשמגישים את הקינוחים לשולחן, שתו כוס מים לפני שאתם שולחים יד למגש הסוכר. המים יעניקו לכם תחושת מלאות למספר דקות, וכך תצליחו לשלוט בכמות המתוק שנכנסת לפה.

לרכישה