דילוג לתוכן העיקרי

8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים
מה הקשר בין שתיית מים לאורח חיים בריא? מה מסתתר במשקאות שלכם? צפו הקשר בין שתיית מים לתזונה בריאה בקרב ילדים הקשר בין שתיית מים למניעת השמנת יתר בקרב ילדיכם זהירות, מתוק לפניך: הסכנות בשתיית משקאות ממותקים רוצים שינוי: למה ואיך לעבור ממשקאות ממותקים למים? החוק היבש: איך לטפל ולמנוע התייבשות בקרב ילדים? איך מקפידים על תזונת הילדים בבית הספר? אמא, אבא, כואב לי: איך לטפל ולמנוע כאבי ראש אצל ילדים? 5 דברים שלא ידעתם על משקאות ממותקים חכמים בשמש - כך תהנו ותשמרו על עצמכם בעונה האהובה ביותר על הישראלים איך שומרים על העור מפני השמש? קבלו 5 טיפים פעילויות הספורט שיעשו לכם את הקיץ 8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים הטיפים שאתם חייבים לקרוא לפני שאתם מתחילים לרוץ מדריך: כך תשמרו על הבריאות במהלך החורף 5 שייקים בריאים וקלים להכנה 6 יתרונות לשתיית מים עם לימון כך תימנעו ממשקל עודף בחג לקראת החזרה ללימודים: 6 טיפים לתזונה נכונה בבית הספר 5 טיפים לשמירה על המשקל בחג החנוכה אורח חיים בריא לילדים: איך מתחילים? הסוד נחשף: 7 דרכים שיגרמו לכם לרצות להיכנס לכושר כך תהפכו את הדיאטה שלכם להצלחה מסחררת כל הטיפים להליכה נכונה ובריאה פילאטיס מזרן או מכשירים? 5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על הדיאטה כל מה שלא ידעתם על משקאות אנרגיה איך תדעו כמה סוכר יש במשקאות שלכם? לכבוד השנה החדשה: הרגלים שנרצה להיפטר מהם והרגלים חדשים שכדאי לנו לאמץ לא רק נזקי השמש: כל מה שאתם צריכים לדעת על אמצעי הזהירות בים אחת ולתמיד: האם זה לא בריא לשתות בזמן האוכל? חשיבות שתיית מים במהלך ההיריון מה קורה בגוף כששותים רק מים? מה הזמן הכי טוב לשתות מים? אז מה אם קר: למה דווקא בחורף חשוב לשתות מים? החורף מגיע: כיצד שתיית מים יכולה לסייע לנו להתמודד עם התקררויות? לא תאמינו כמה קלוריות יש במה שאתם שותים ההשפעות של שתיית מים על העור הסוכרים השקטים: הקלוריות שמגיעות אל גופנו בלי שנשים לב חשיבות שתייה לאחר הלידה: לאשה המיניקה וליילוד כמה צריך לשתות כשמתאמנים? לא תאמינו כמה סוכר יש בשתייה שלכם למה כדאי לכם לשתות מים לפני השינה? כך נלחמים בעולם במשקאות ממותקים בלי סוכר: תוספות טבעיות למשקאות חמים 10 טיפים לאורח חיים בריא איך זוכרים לשתות מים בקיץ?
בריאות
מאת: צוות הבלוג
תאריך: 14/09/2016

8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים

לשתות מים לפני הקינוחים, לישון היטב לפני ארוחת החג ולקום מהשולחן ברגע שסיימנו לאכול: תתפלאו, ממש לא חייבים לסגור את תקופת החגים עם קילוגרמים עודפים. כך עושים זאת נכון

תקופת החגים בפתח, ואיתה החששות הרגילים: איך מסיימים את החודש החגיגי בלי להוסיף עוד כמה קילוגרמים למשקל? והאם בכלל אפשר לעשות זאת, עם כל הארוחות המרובות והתפריטים המשמינים? התשובה היא שבהחלט כן, אבל הדבר דורש תכנון וידע. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על משקל גוף תקין ועדיין ליהנות מהקולינריה שיש לחודש תשרי להציע:

תפוח ודבש

1. לטעום מהכל, אבל להסתפק בטעימות

כאשר על השולחן מנצנצות שלל מנות וטעמים, קשה שלא להתפתות, אבל התנזרות לא באה בחשבון: אם תמנעו מעצמכם פינוקים בשולחן, הפיצוי אחר כך יעלה לכם ביוקר. מומלץ לטעום מכל המנות אבל להגביל את עצמכם בכמויות: כך לא תחושו מקופחים, ומצד שני לא תגזימו בכמות הקלוריות.

8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים

2. לדאוג למנות ירקות גם אם אתם מתארחים

כשמארחים בחג אין בעיה: פשוט מכינים מנות דלות שומן עם ירקות. הבעיה היא שכאשר מתארחים אי אפשר לשלוט בתפריט, וכאן מתחילות הבעיות. הפתרון פשוט: מודיעים מראש למארחים שאפשר לסמוך עליכם עם מנות של ירקות. עדיף להביא סלט ירקות ענק ולצדו מנה או שתיים של תבשילי ירקות: מחקרים הוכיחו שמאכלים חמים מעניקים תחושת שובע רבה יותר.

8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים

רוצים לקבל הצעה אטרקטיבית לבר המים תמי4? הקליקו כאן >>

 

3. להעדיף עוף על סוגי בשר אחרים

העוף דל בשומן, לעומת הבשר האדום לסוגיו. כמו כן, כדאי לאכול את העוף כמה שפחות מטוגן ומתובל: סלטי העוף למיניהם עדיפים על שניצלים, והכי מומלץ: חזה עוף בגריל עם המון תבלינים וירקות.

8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים

4. לא להגיע לארוחת החג רעבים

כשרעבים מאוד אוכלים יותר ממה שצריך, וחבל. אם אתם יודעים שבערב מחכה לכם ארוחה חגיגית, בהחלט כדאי להקפיד לא לאכול יותר מדי במשך היום, אבל גם אל תרעיבו את עצמכם כי כך תשיגו את התוצאה ההפוכה.

8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים

 

5. השאירו אוכל בצלחת

מי שאמר שחייבים לסיים הכל מהצלחת, לא פגש כנראה את מגיפת ההשמנה של המאה הנוכחית. בדרך כלל העיניים אוכלות לפני הפה, ולכן גם אם מילאנו את הצלחת בכל טוב, רוב הסיכויים שהמנה "גדולה" עלינו. טיפ נוסף: תמיד עדיף להתחיל מהירקות, ולסיים בפחמימות.

 

6. לישון היטב לפני ארוחת החג

כשעייפים אוכלים יותר: זו עובדה, וחשוב לקחת אותה בחשבון כאשר רוצים לנהל אורח חיים בריא. הסיבה לכך היא שכאשר הגוף עייף הוא מחפש מקורות אנרגיה זמינים. משום כך כאשר עייפים לא בדיוק מתיישבים מול סלט חסה עם טונה; הגוף מחפש פחמימות פשוטות וסוכרים זמינים לאנרגיה מיידית. אז אם אתם רוצים לא להתנפל על שולחן החג, כדאי שתשנו היטב בלילה שלפני.

8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים

 

7. לצאת להליכה אחרי האוכל

גם כיף וגם עוזר לעיכול ולקיזוז הקלוריות. כמובן שאנחנו מדברים על הליכה נינוחה; אחרי ארוחה גדולה קצת קשה לרוץ מרתון. אבל גם פעילות אירובית עם דופק לא גבוה במיוחד היא דבר שאין לזלזל בו.

 

8. לשתות מים לפני הקינוחים

הנה טריק פשוט שעובד יופי: כשמגישים את הקינוחים לשולחן, שתו כוס מים לפני שאתם שולחים יד למגש הסוכר. המים יעניקו לכם תחושת מלאות למספר דקות, וכך תצליחו לשלוט בכמות המתוק שנכנסת לפה.

לרכישה