דילוג לתוכן העיקרי

10 טיפים לאורח חיים בריא
מה הקשר בין שתיית מים לאורח חיים בריא? מה מסתתר במשקאות שלכם? צפו הקשר בין שתיית מים לתזונה בריאה בקרב ילדים הקשר בין שתיית מים למניעת השמנת יתר בקרב ילדיכם זהירות, מתוק לפניך: הסכנות בשתיית משקאות ממותקים רוצים שינוי: למה ואיך לעבור ממשקאות ממותקים למים? החוק היבש: איך לטפל ולמנוע התייבשות בקרב ילדים? איך מקפידים על תזונת הילדים בבית הספר? אמא, אבא, כואב לי: איך לטפל ולמנוע כאבי ראש אצל ילדים? 5 דברים שלא ידעתם על משקאות ממותקים חכמים בשמש - כך תהנו ותשמרו על עצמכם בעונה האהובה ביותר על הישראלים איך שומרים על העור מפני השמש? קבלו 5 טיפים פעילויות הספורט שיעשו לכם את הקיץ 8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים הטיפים שאתם חייבים לקרוא לפני שאתם מתחילים לרוץ מדריך: כך תשמרו על הבריאות במהלך החורף 5 שייקים בריאים וקלים להכנה 6 יתרונות לשתיית מים עם לימון כך תימנעו ממשקל עודף בחג לקראת החזרה ללימודים: 6 טיפים לתזונה נכונה בבית הספר 5 טיפים לשמירה על המשקל בחג החנוכה אורח חיים בריא לילדים: איך מתחילים? הסוד נחשף: 7 דרכים שיגרמו לכם לרצות להיכנס לכושר כך תהפכו את הדיאטה שלכם להצלחה מסחררת כל הטיפים להליכה נכונה ובריאה פילאטיס מזרן או מכשירים? 5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על הדיאטה כל מה שלא ידעתם על משקאות אנרגיה איך תדעו כמה סוכר יש במשקאות שלכם? לכבוד השנה החדשה: הרגלים שנרצה להיפטר מהם והרגלים חדשים שכדאי לנו לאמץ לא רק נזקי השמש: כל מה שאתם צריכים לדעת על אמצעי הזהירות בים אחת ולתמיד: האם זה לא בריא לשתות בזמן האוכל? חשיבות שתיית מים במהלך ההיריון מה קורה בגוף כששותים רק מים? מה הזמן הכי טוב לשתות מים? אז מה אם קר: למה דווקא בחורף חשוב לשתות מים? החורף מגיע: כיצד שתיית מים יכולה לסייע לנו להתמודד עם התקררויות? לא תאמינו כמה קלוריות יש במה שאתם שותים ההשפעות של שתיית מים על העור הסוכרים השקטים: הקלוריות שמגיעות אל גופנו בלי שנשים לב חשיבות שתייה לאחר הלידה: לאשה המיניקה וליילוד כמה צריך לשתות כשמתאמנים? לא תאמינו כמה סוכר יש בשתייה שלכם למה כדאי לכם לשתות מים לפני השינה? כך נלחמים בעולם במשקאות ממותקים בלי סוכר: תוספות טבעיות למשקאות חמים 10 טיפים לאורח חיים בריא איך זוכרים לשתות מים בקיץ? הפטנט לשמירה על עור הפנים
בריאות
מאת: צוות הבלוג
תאריך: 15/09/2016

10 טיפים לאורח חיים בריא

בכל הזדמנות ניתן לקבל החלטה חדשה בחיים שתהפוך את החיים שלכם להרבה יותר בריאים. אחת ההחלטות החשובות היא ההחלטה לחיות אורח חיים בריא. אז איך להתחיל לחיות בריא בצורה קלה ונעימה? ריכזנו עבורכם 10 טיפים פשוטים ויעילים שיעזרו לכם לשמור על אורח חיים בריא.

1. לצעוד במשך חצי שעה בכל יום

פעילות ספורטיבית היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא, וכדי להתחיל לעשות פעילות ספורטיבית לא צריך להירשם לחדר כושר או לקנות ציוד מיוחד. הפעילות הספורטיבית הבריאה ביותר לגוף היא הליכה, ואפשר לעשות אותה בכל זמן, בכל מקום ובחינם.

לצעוד במשך חצי שעה בכל יום

 

2. לאכול ארוחת בוקר בריאה בכל יום

הקפידו לאכול ארוחת בוקר כל יום משום שהיא הארוחה החשובה ביותר ביום. ארוחת הבוקר מספקת לגוף את האנרגיה הדרושה לאחר צום הלילה, היא עוזרת לזירוז החומרים הטבעי של הגוף והיא מעלה את מצב הרוח. הוסיפו לשגרת הבוקר גם כוס מים צלולים כדי להחזיר לגוף את הנוזלים שהוא איבד במהלך הלילה.

ארוחת בוקר

 

3. להתנתק ממכשירים טכנולוגים לכמה שעות ביום

המסכים שמקיפים אותנו בעבודה, בבית ובכל רגע נתון משפיעים אף הם על אורח החיים שלנו. פנו זמן לעצמכם ושימו בצד את כל המכשירים הטכנולוגים שמקשים עליכם להירגע. מחקרים מראים ששימוש מוגזם במכשירים טכנולוגים עלול להוביל ללחץ, דכאון והפרעות בשינה הסדירה.

להתנתק ממכשירים טכנולוגים

 

4. לישון יותר

איכות השינה חשובה מאוד לאורח חיים בריא. נסו לישון לפחות 7-8 שעות בלילה. מחקרים מראים כי שינה סדירה מפחיתה את הסיכוי לסבול ממחלות לב ומסוכרת ואף עוזרת לגוף להתמודד עם מחלות כמו צינון ושפעת.

 

לישון טוב

 

5. לשתות יותר מים

כולם כבר מכירים בחשיבות העצומה של שתיית מים לשמירה על אורח חיים בריא, אבל רובנו נוטים לשכוח לשתות מספיק במהלך היום. כתוצאה מכך אנו חווים כל מיני סימפטומים של התייבשות כרונית כמו עייפות, כאבי ראש, קושי לרדת במשקל ועוד.
שתייה מרובה של מים תעשה פלאים לעור הפנים שלכם, תעזור לכם להפטר מקילוגרמים מיותרים ותהפוך אתכם להרבה יותר ערניים.
הדרך הקלה ביותר לדבוק בהרגל הזה היא לפתוח את הבוקר בשתייה של כוס גדולה של מים עם לימון ולסיים בקבוק ספורט מלא במים צוננים כל שעתיים לפחות.

בר מים בבית וכל המשפחה שותה יותר מים, לרכישת בר מים היכנסו >> 

לשתות מים

 

6. לאכול יותר פירות וירקות

הוסיפו לתפריט היומי שלכם יותר נשנושים בריאים דלים בקלוריות ועשירים בסיבים תזונתיים. אלו יעזרו לכם לשמור בקלות על משקל בריא יותר ויתרמו מאוד למראה עור בריא וחיוני.

 

סלסלת פירות וירקות

 

7. לצחוק יותר

במרוץ החיים הקדחתני אנחנו לפעמים שוכחים את חשיבות החיוך והצחוק ואת התרומה שלהם לחיים בריאים שלנו ושל הסובבים אותנו. הגיע הזמן לאמץ באופן מודע יותר את הצחוק שמשמש כנוגד הדיכאון הטבעי של הגוף.

10 טיפים לאורח חיים בריא

 

8. להיפרד מהרגלים רעים

טיפ אולי לא קל כל כך, אך בהחלט החשוב ביותר. כולנו חוטאים בהרגלים רעים כאלה או אחרים : עישון, שתיית משקאות ממותקים, מחשבות שליליות והרשימה עוד ארוכה. ידוע שמהרגלים רעים קשה להפטר, לכן נסו להיפרד השנה בהדרגה לפחות מהרגל אחד שהופך את החיים שלכם לפחות טובים.

 

לא לשכוח

 

9. להפחית בכמות הסוכר

הדרך הטובה ביותר לצמצום כמויות הסוכר הנכנס לגוף היא ויתור על משקאות ממותקים והחלפתם במים או בסודה.
אם קשה לכם לוותר לחלוטין על טעם מתקתק בשתייה שלכם נסו להכין חליטה של תה קר או הוסיפו חתיכות פרי טריות לכוס המים שלכם.

כך תדעו כמה סוכר יש במשקאות שאתם שותים >> 

להפחית סוכר

 

10. להפסיק לאכול שאריות

בין אם מדובר בשאריות שהקטנטנים השאירו בצלחת ובין אם מדובר על שאריות מארוחת הצהריים שלך - מקומם של אלה בפח הזבל ולא בגוף שלך.

אכילה של שאריות היא אכילה סתמית ולא מודעת בעלת ערך קלורי מצטבר גבוה, שמביאה בסופו של דבר לעלייה במשקל.

תפסיקו לאכול שאריות

אורח חיים בריא לילדים

בכל הנוגע לאורח חיים בריא, חשוב להתחיל מגיל צעיר כשקל יותר להסתגל להרגלים חדשים ובריאים. במיוחד בתקופה בה העולם הדיגיטלי מדביק אותנו למסכים והמזון המהיר נפוץ יותר ויותר. להורים שבינינו, הנה כמה טיפים לאורח חיים בריא בקרב ילדים, וזכרו שהחינוך הטוב ביותר מתחיל בלשמש דוגמה.

לרכישה

whatsapp icon