דילוג לתוכן העיקרי

איך מקפידים על תזונת הילדים בבית הספר?
מה הקשר בין שתיית מים לאורח חיים בריא? מה מסתתר במשקאות שלכם? צפו הקשר בין שתיית מים לתזונה בריאה בקרב ילדים הקשר בין שתיית מים למניעת השמנת יתר בקרב ילדיכם זהירות, מתוק לפניך: הסכנות בשתיית משקאות ממותקים רוצים שינוי: למה ואיך לעבור ממשקאות ממותקים למים? החוק היבש: איך לטפל ולמנוע התייבשות בקרב ילדים? איך מקפידים על תזונת הילדים בבית הספר? אמא, אבא, כואב לי: איך לטפל ולמנוע כאבי ראש אצל ילדים? 5 דברים שלא ידעתם על משקאות ממותקים חכמים בשמש - כך תהנו ותשמרו על עצמכם בעונה האהובה ביותר על הישראלים איך שומרים על העור מפני השמש? קבלו 5 טיפים פעילויות הספורט שיעשו לכם את הקיץ 8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים הטיפים שאתם חייבים לקרוא לפני שאתם מתחילים לרוץ מדריך: כך תשמרו על הבריאות במהלך החורף 5 שייקים בריאים וקלים להכנה 6 יתרונות לשתיית מים עם לימון כך תימנעו ממשקל עודף בחג לקראת החזרה ללימודים: 6 טיפים לתזונה נכונה בבית הספר 5 טיפים לשמירה על המשקל בחג החנוכה אורח חיים בריא לילדים: איך מתחילים? הסוד נחשף: 7 דרכים שיגרמו לכם לרצות להיכנס לכושר כך תהפכו את הדיאטה שלכם להצלחה מסחררת כל הטיפים להליכה נכונה ובריאה פילאטיס מזרן או מכשירים? 5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על הדיאטה כל מה שלא ידעתם על משקאות אנרגיה איך תדעו כמה סוכר יש במשקאות שלכם? לכבוד השנה החדשה: הרגלים שנרצה להיפטר מהם והרגלים חדשים שכדאי לנו לאמץ לא רק נזקי השמש: כל מה שאתם צריכים לדעת על אמצעי הזהירות בים אחת ולתמיד: האם זה לא בריא לשתות בזמן האוכל? חשיבות שתיית מים במהלך ההיריון מה קורה בגוף כששותים רק מים? מה הזמן הכי טוב לשתות מים? אז מה אם קר: למה דווקא בחורף חשוב לשתות מים? החורף מגיע: כיצד שתיית מים יכולה לסייע לנו להתמודד עם התקררויות? לא תאמינו כמה קלוריות יש במה שאתם שותים ההשפעות של שתיית מים על העור הסוכרים השקטים: הקלוריות שמגיעות אל גופנו בלי שנשים לב חשיבות שתייה לאחר הלידה: לאשה המיניקה וליילוד כמה צריך לשתות כשמתאמנים? לא תאמינו כמה סוכר יש בשתייה שלכם למה כדאי לכם לשתות מים לפני השינה? כך נלחמים בעולם במשקאות ממותקים בלי סוכר: תוספות טבעיות למשקאות חמים 10 טיפים לאורח חיים בריא איך זוכרים לשתות מים בקיץ?
בריאות
מאת: צוות הבלוג
תאריך: 30/08/2017

איך מקפידים על תזונת הילדים בבית הספר?

תזונה בריאה ודפוסי אכילה תקינים בקרב ילדים, מונעים בעיות בריאותיות ושומרים על התפתחות גופנית תקינה. בנוסף, לתזונה נכונה יש השפעה ישירה וחיובית על יכולות חשיבה וריכוז. אז איך אנחנו דואגים שהילדים יאכלו נכון ומזין? כל הפרטים בכתבה שלפניכם

יתרונות תזונה נכונה בזמן הלימודים:

תזונה נכונה ובריאה משפיעה באופן מיידי על ההתנהלות של ילדים בבית הספר כתלמידים.

היות ובבתי הספר הילדים נמצאים ללא הפיקוח שלנו, ההורים, הם עלולים לצרוך מזון מתועש שקנו במכולת, חטיפים מחבריהם לספסל הלימודים וכו'. על כן, חשוב לציידם בארוחות מזינות מהבית, ארוחות אותן אתם מכינים ומודעים לרכיבים שלהן. בנוסף, נמצא כי ישנו קשר בין תזמון הארוחות לאפקטיביות שלהן, ולפיכך כדאי לשבת עם הילדים, להסביר להם את ההיגיון מאחורי הדברים ולגרום לכך שיאכלו בשעות נכונות וקבועות.

איך, מה, כמה ולמה? עקרונות מרכזיים לתזונת ילדים בזמן בית הספר:

  • תפריט מגוון: הן מבחינת המזונות והן מבחינת צורת הבישול, התיבול והצבעים.
  • הימנעות ממשקאות ומזונות ממותקים.
  • הימנעות ממזון מטוגן ומעובד.
  • אכילה לפי זמנים מוגדרים מראש.
  • שתייה מרובה של מים.

תזונה בריאה לילדים בבית הספר - כך תעשו זאת נכון

ארוחות לבית הספר: המלצות המומחים:

מומלץ שאת ארוחת הבוקר הילדים יאכלו בין השעות 07:30 ועד 08:45. אי לכך, כדאי לצרוך את הארוחה הזו בבית, עוד לפני היציאה לבית הספר. ארוחת הבוקר צריכה להכיל מוצר חלב אחד, פחמימה, ירק חי וכוס מים.

הבהירו לילדים כי הם צריכים לאכול את ארוחת הצהריים בין השעות 12:15 ל-13:00. השתדלו להכין בערב שלפני ארוחה שניתן לארוז ולקחת בתיק. ארוחת הצהריים צריכה להכיל מנה עשירה בחלבון (דג או חזה עוף), קטניות מבושלות (עדשים או שעועית) ו/או ירקות מבושלים ופרי לקינוח. בנוסף, חשוב לשתות מים במהלך הארוחה ולהימנע משתייה ממותקת.

תזונה בריאה לילדים בבית הספר - כך תעשו זאת נכון

מים, מים, מים

הקפידו לשלוח את הילדים לבית הספר עם בקבוקי מים וחנכו אותם מגיל קטן לשתות מים בזמן הארוחות. עם בר המים תמי4 בבית, המים זמינים ונגישים תמיד, כך תוכלו למלא להם בקבוק DRINKOUT, אותו יקחו עימם לבית הספר.

לסיכום, משרד הבריאות וארגוני בריאות עולמיים משקיעים מאמצים רבים כדי לחנך הורים וילדים לתזונה נכונה ובריאה וכתוצאה מכך, במוסדות חינוך רבים מיישמים את ההמלצות ומנחילים שגרה בריאה. יחד עם זאת, הילדים חשופים לפיתויים רבים ועליכם ההורים להקפיד וללמד את הילדים לאכול ולשתות בריא, גם בשעות הלימודים.

לרכישה