דילוג לתוכן העיקרי

אחת ולתמיד: האם זה לא בריא לשתות בזמן האוכל?
מה הקשר בין שתיית מים לאורח חיים בריא? מה מסתתר במשקאות שלכם? צפו הקשר בין שתיית מים לתזונה בריאה בקרב ילדים הקשר בין שתיית מים למניעת השמנת יתר בקרב ילדיכם זהירות, מתוק לפניך: הסכנות בשתיית משקאות ממותקים רוצים שינוי: למה ואיך לעבור ממשקאות ממותקים למים? החוק היבש: איך לטפל ולמנוע התייבשות בקרב ילדים? איך מקפידים על תזונת הילדים בבית הספר? אמא, אבא, כואב לי: איך לטפל ולמנוע כאבי ראש אצל ילדים? 5 דברים שלא ידעתם על משקאות ממותקים חכמים בשמש - כך תהנו ותשמרו על עצמכם בעונה האהובה ביותר על הישראלים איך שומרים על העור מפני השמש? קבלו 5 טיפים פעילויות הספורט שיעשו לכם את הקיץ 8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים הטיפים שאתם חייבים לקרוא לפני שאתם מתחילים לרוץ מדריך: כך תשמרו על הבריאות במהלך החורף 5 שייקים בריאים וקלים להכנה 6 יתרונות לשתיית מים עם לימון כך תימנעו ממשקל עודף בחג לקראת החזרה ללימודים: 6 טיפים לתזונה נכונה בבית הספר 5 טיפים לשמירה על המשקל בחג החנוכה אורח חיים בריא לילדים: איך מתחילים? הסוד נחשף: 7 דרכים שיגרמו לכם לרצות להיכנס לכושר כך תהפכו את הדיאטה שלכם להצלחה מסחררת כל הטיפים להליכה נכונה ובריאה פילאטיס מזרן או מכשירים? 5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על הדיאטה כל מה שלא ידעתם על משקאות אנרגיה איך תדעו כמה סוכר יש במשקאות שלכם? לכבוד השנה החדשה: הרגלים שנרצה להיפטר מהם והרגלים חדשים שכדאי לנו לאמץ לא רק נזקי השמש: כל מה שאתם צריכים לדעת על אמצעי הזהירות בים אחת ולתמיד: האם זה לא בריא לשתות בזמן האוכל? חשיבות שתיית מים במהלך ההיריון מה קורה בגוף כששותים רק מים? מה הזמן הכי טוב לשתות מים? אז מה אם קר: למה דווקא בחורף חשוב לשתות מים? החורף מגיע: כיצד שתיית מים יכולה לסייע לנו להתמודד עם התקררויות? לא תאמינו כמה קלוריות יש במה שאתם שותים ההשפעות של שתיית מים על העור הסוכרים השקטים: הקלוריות שמגיעות אל גופנו בלי שנשים לב חשיבות שתייה לאחר הלידה: לאשה המיניקה וליילוד כמה צריך לשתות כשמתאמנים? לא תאמינו כמה סוכר יש בשתייה שלכם למה כדאי לכם לשתות מים לפני השינה? כך נלחמים בעולם במשקאות ממותקים בלי סוכר: תוספות טבעיות למשקאות חמים 10 טיפים לאורח חיים בריא איך זוכרים לשתות מים בקיץ?
בריאות
מאת: צוות הבלוג
תאריך: 26/03/2018

אחת ולתמיד: האם זה לא בריא לשתות בזמן האוכל?

בהרבה בתים חושבים שלשתות במהלך הארוחה זה לא בריא. לכאורה, זה מפריע לעיכול, יכול להביא לבליעה לא נכונה של המזון ועוד סיבות שעוברות בינינו כשמועות. אבל האמת היא, שההפך הוא הנכון - מסתבר שלשתות כוס מים בזמן האוכל זה נהדר. למה? המשיכו לקרוא

לא פעם ולא פעמיים שמענו שבזמן הארוחה אסור לשתות מים. צד אחד של המתרס טוען כי המים מדללים את מיצי הקיבה ופוגעים בעיכול, ואילו הצד השני בדיון טוען בדיוק להפך: שתיית המים בזמן האוכל משפרת את העיכול ומסייעת לתהליך. מבלבל, נכון?
אז יצאנו לחקור את העניין מעט יותר לעומק

לשתות או לא לשתות?

לשתות או לא לשתות: דיון עתיק יומין

למעשה, השאלה האם שתיית מים בזמן האוכל גוררת נזק או תועלת לתהליך העיכול נידונה כבר לפני אלפי שנים. הרמב״ם, שכידוע היה גם רופא בין שאר עיסוקיו, טען בזמנו כי שתיית מים לפני האוכל ובמהלך האוכל אינה בריאה, וככל הנראה היה זה שביסס את התפיסה כי לשתות במהלך האוכל זה לא בריא. למרות זאת, מאז ועד היום ודרך מחקרים רבים שבחנו את הנושא, נראה כי שתיית מים בזמן האוכל ממש לא פוגעת בעיכול ואף להפך

כך, לטענת רופאים וחוקרים, שתיית מים לצד אוכל מוצק, אינה משפיעה על חומציות הקיבה כמו שנטו בעבר לחשוב, שכן הקיבה מייצרת מראש יותר חומציות בזמן האכילה בכדי להתאים את עצמה לכניסת האוכל והשתייה. דיאטניות רבות אף הן מחזיקות בטענה כי מדובר במיתוס אשר ככל הנראה שירת את הרצון שלא להתמלא יתרה בזמן הארוחה. ואולם, הן מדגישות, שתייה איננה מקשה על אנזימי העיכול לפרק את המזון כלל וכלל

כוס מים

כוס מים כן, דברים אחרים - פחות

יחד עם זאת, לעומת מים, כשזה מגיע לשתיית אלכוהול בזמן האוכל מחקרים שונים מצאו כי שתייה מרובה של אלכוהול בזמן האוכל יכולה לעכב את קצב תנועת המעי וכך להאט את התרוקנות הקיבה. באופן דומה, שתיית קפה שחור או תה בזמן האוכל גם היא יכולה לפגוע בספיגת הברזל ולפיכך מומלץ לשתות אותם לפני או אחרי האוכל

לסיכום, נראה כי המחשבה שלשתות מים בזמן האוכל היא מיתוס שלא כל כך מחזיק מים! ובמילים אחרות, שתיית מים בזמן האוכל לא תפגע בתהליכי העיכול שלכם ואין ממה לחשוש. יתרון נוסף שניתן למצוא במעשה זה, כך לדברי דיאטניות, הוא ששתיית מים בארוחה מגבירה את כמות המים שאנחנו שותים במהלך היום ומזכירה לרבים מאיתנו את הדבר החשוב שהוא לשתות מים

לרכישה