השאלה "כמה קלוריות אכלת היום?" היא מנפוצות ביותר בקרב דיאטנים ואנשים המנסים לשמור על משקל תקין ואורך חיים בריא. רובינו נוטים לחשוב על הדברים המוצקים שאנחנו מכניסים לפה,אך יש מרכיב קריטי לא פחות בשגרה היומיומית שלנו המשפיע הן על המשקל והן על בריאותינו - השתייה. מתברר כי משקאות מסוימים מכילים כמות רבה כל כך של סוכר, שהם מעלים משמעותית את כמות הקלוריות אותה אנו צורכים מידי יום.
כמה קלוריות יש במשקאות שאנו שותים?
- כוס מים בטעמים = 30 קלוריות, 1.5 כפיות סוכר.
- כוס מיץ טבעי = 100-137 קלוריות, 5 כפיות סוכר.
- כוס מיץ מתרכיז = 88-120 קלוריות.
- כוס שוקו מאבקה = כ- 200 קלוריות, 10 כפיות סוכר.
- קפה הפוך קטן = כ- 200 קלוריות.
- כוס משקה מוגז = 80 קלוריות, 4 כפיות סוכר.
- פחית = 140 קלוריות, 8-10 כפיות סוכר.
- כוס תה קר בטעמים = 70 קלוריות, 3.5 כפיות סוכר (165 קלוריות בבקבוק).
- כוס או בקבוק מים = 0 קלוריות, 0 כפיות סוכר!
כיצד תימנעו מצריכת קלוריות לא רצויות במשקאות השונים?
- הפחיתו את כמות הקפה שאתם שותים ביום ועברו לקפה המבוסס על מים ולא רק על חלב.
- במקום מים בטעמים, מזגו כוס מים מבר המים תמי4 ושדרגו אותה עם פלחי לימון, תפוז או תפוח.
- את אבקת השוקו המוכן החליפו באבקת קקאו טבעית, ואת השוקו הכינו בעיקר על בסיס מים עם כמות מופחתת של חלב.
- במקום בקבוקי תה קר, מזגו לעצמכם קנקני מים מבר המים תמי4 והוסיפו ., עלי מרווה ונענע, ואם אתם ממש צריכים משהו מתוק - נגיעה קטנה של דבש.
הטיפ האחרון שלנו הוא הטיפ האפקטיבי ביותר, אך גם הפשוט ביותר: הרבו לשתות מים! עם בר המים תמי4 תוכלו ליהנות ממים מסוננים, טעימים והכי חשוב - טבעיים ונקיים מסוכר.