דילוג לתוכן העיקרי

5 שייקים בריאים וקלים להכנה
הסוד נחשף: 7 דרכים שיגרמו לכם לרצות להיכנס לכושר כך תהפכו את הדיאטה שלכם להצלחה מסחררת 10 טיפים לאורח חיים בריא בלי סוכר: תוספות טבעיות למשקאות חמים כך נלחמים בעולם במשקאות ממותקים למה כדאי לכם לשתות מים לפני השינה? לא תאמינו כמה סוכר יש בשתייה שלכם כמה צריך לשתות כשמתאמנים? הסוכרים השקטים: הקלוריות שמגיעות אל גופנו בלי שנשים לב ההשפעות של שתיית מים על העור לא תאמינו כמה קלוריות יש במה שאתם שותים אחת ולתמיד: האם זה לא בריא לשתות בזמן האוכל? לא רק נזקי השמש: כל מה שאתם צריכים לדעת על אמצעי הזהירות בים לכבוד השנה החדשה: הרגלים שנרצה להיפטר מהם והרגלים חדשים שכדאי לנו לאמץ איך תדעו כמה סוכר יש במשקאות שלכם? כל מה שלא ידעתם על משקאות אנרגיה 5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על הדיאטה פילאטיס מזרן או מכשירים? כל הטיפים להליכה נכונה ובריאה אורח חיים בריא לילדים: איך מתחילים? 5 טיפים לשמירה על המשקל בחג החנוכה מה הקשר בין שתיית מים לאורח חיים בריא? לקראת החזרה ללימודים: 6 טיפים לתזונה נכונה בבית הספר כך תימנעו ממשקל עודף בחג 6 יתרונות לשתיית מים עם לימון 5 שייקים בריאים וקלים להכנה מדריך: כך תשמרו על הבריאות במהלך החורף הטיפים שאתם חייבים לקרוא לפני שאתם מתחילים לרוץ 8 טיפים לשמירה על המשקל בתקופת החגים פעילויות הספורט שיעשו לכם את הקיץ איך שומרים על העור מפני השמש? קבלו 5 טיפים חכמים בשמש - כך תהנו ותשמרו על עצמכם בעונה האהובה ביותר על הישראלים 5 דברים שלא ידעתם על משקאות ממותקים אמא, אבא, כואב לי: איך לטפל ולמנוע כאבי ראש אצל ילדים? איך מקפידים על תזונת הילדים בבית הספר? החוק היבש: איך לטפל ולמנוע התייבשות בקרב ילדים? רוצים שינוי: למה ואיך לעבור ממשקאות ממותקים למים? זהירות, מתוק לפניך: הסכנות בשתיית משקאות ממותקים הקשר בין שתיית מים למניעת השמנת יתר בקרב ילדיכם החורף מגיע: כיצד שתיית מים יכולה לסייע לנו להתמודד עם התקררויות? אז מה אם קר: למה דווקא בחורף חשוב לשתות מים? מה הזמן הכי טוב לשתות מים? מה קורה בגוף כששותים רק מים? חשיבות שתיית מים במהלך ההיריון חשיבות שתייה לאחר הלידה: לאשה המיניקה וליילוד הקשר בין שתיית מים לתזונה בריאה בקרב ילדים מה מסתתר במשקאות שלכם? צפו
בריאות
מאת: צוות הבלוג
תאריך: 06/11/2019

5 שייקים בריאים וקלים להכנה

ארוחת בוקר קלילה, נשנוש לאחר הצהריים, מנת אנרגיה אחרי האימון או פינוק מרענן לשבת בבוקר: שייקים הם הפתרון הקל, המהיר והבריא לכל אלו שיעניק לגופכם בוסט של מים וערכים תזונתיים. הנה 5 מתכונים פשוטים להכנה לשייקים טעימים ובריאותיים:

שייקים בריאים הם תערובת של מים בתוספת ממתיקים טבעיים, פירות וירקות שתורמת לפעילות מערכת העיכול ומזינה את הגוף בסיבים תזונתיים וויטמינים. לא בכדי השייקים הפכו לטרנד לוהט בשנים האחרונות: מדובר במיני-ארוחה קצרה וקלה להכנה עם הרבה ערך בריאותי וכמובן טעם טוב שכל אחד יכול להכין בבית. והתוצאה? בוסט של אנרגיה, רעננות, מצב רוח טוב ו... תמונה פוטוגנית במיוחד לאינסטגרם!

 

5 שייקים שווים ובריאים במיוחד להכנה בבית

ריכזנו לכם 5 מתכונים פשוטים ובעלי ערך בריאותי שתוכלו להכין בקלות תוך שימוש במים מברי המים תמי4. שייקים מבוססי מים הם דרך מצוינת להגדיל את כמות המים שאנו צורכים ביום. הוראות ההכנה אחידות לכולם: מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר - ומפעילים! כדי לשלוט ברמת הסמיכות תוכלו להוסיף או להמעיט בכמות המים, אולם זכרו כי שייק בריא הוא כזה שעוזר לכם לשתות יותר מים במהלך היומיום.

 

  1. שייק קלאסי לכל בוקר

1 תפוח מקולף חתוך לפלחים

2 כוסות עלי תרד

2 גזרים חתוכים

½ כוס מים מברי המים תמי4

שייק קלאסי לכל בוקר

  1.  שייק בצבעי שקיעה: מנגו אפרסק

1 אפרסק חתוך ללא גלעין

1 מנגו חתוך ללא גרעין

½ כוס מים מברי המים תמי4

½ כוס מיץ תפוזים

שייק מנגו אפרסק

  1.  שייק ירוק לחובבי הקיווי

3 קיווי חתוכים לחתיכות

עלי נענע מגבעול אחד

1/3 כוס מים מברי המים תמי4

1-2 כפיות דבש

שייק ירוק לחובבי הקיווי

  1.  שייק לשיפור העיכול: חסה ושזיפים

שייק חסה ושזיף לשיפור העיכול

⅓ צרור עלי מנגולד

תפוח קלוף

2 שזיפים

כוס מים מברי המים תמי4

 

  1.  שייק קינוח: תאנים ותפוחים

8 תאנים שטופים

3 תפוחים קלופים חתוכים

4 עלי קייל

2 כוסות מים מברי המים תמי4

שייק תאנה

תוספות בריאות לשייקים

רוצים למקסם את מנת הבריאות שלכם אפילו יותר? מעבר לכמות המים והירקות או הפירות שמחכים לכם בכל אחד מהשייקים הללו, תוכלו להוסיף מעט מהמרכיבים הבריאים הבאים:

 

  • זרעי צ׳יה - יוסיפו לשייק שלכם סידן ומגנזיום התורמים לחיזוק העצמות ולמניעת לחץ דם גבוה.
  • ג׳ינג׳ר טרי - יוסיף לשייק שלכם מגנזיום וויטמין C אשר עוזר לחזק את מערכת החיסון ומפחית סיכון למחלות לב.
  • זרעי שיבולת שועל - יוסיפו לשייק שלכם סיבים, ויטמינים ומינרלים התומכים במערכת העיכול.

 

לרוויה, ובתאבון!

לרכישה