שייקים בריאים הם תערובת של מים בתוספת ממתיקים טבעיים, פירות וירקות שתורמת לפעילות מערכת העיכול ומזינה את הגוף בסיבים תזונתיים וויטמינים. לא בכדי השייקים הפכו לטרנד לוהט בשנים האחרונות: מדובר במיני-ארוחה קצרה וקלה להכנה עם הרבה ערך בריאותי וכמובן טעם טוב שכל אחד יכול להכין בבית. והתוצאה? בוסט של אנרגיה, רעננות, מצב רוח טוב ו... תמונה פוטוגנית במיוחד לאינסטגרם!
5 שייקים שווים ובריאים במיוחד להכנה בבית
ריכזנו לכם 5 מתכונים פשוטים ובעלי ערך בריאותי שתוכלו להכין בקלות תוך שימוש במים מברי המים תמי4. שייקים מבוססי מים הם דרך מצוינת להגדיל את כמות המים שאנו צורכים ביום. הוראות ההכנה אחידות לכולם: מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר - ומפעילים! כדי לשלוט ברמת הסמיכות תוכלו להוסיף או להמעיט בכמות המים, אולם זכרו כי שייק בריא הוא כזה שעוזר לכם לשתות יותר מים במהלך היומיום.
- שייק קלאסי לכל בוקר
1 תפוח מקולף חתוך לפלחים
2 כוסות עלי תרד
2 גזרים חתוכים
½ כוס מים מברי המים תמי4
- שייק בצבעי שקיעה: מנגו אפרסק
1 אפרסק חתוך ללא גלעין
1 מנגו חתוך ללא גרעין
½ כוס מים מברי המים תמי4
½ כוס מיץ תפוזים
- שייק ירוק לחובבי הקיווי
3 קיווי חתוכים לחתיכות
עלי נענע מגבעול אחד
1/3 כוס מים מברי המים תמי4
1-2 כפיות דבש
- שייק לשיפור העיכול: חסה ושזיפים
⅓ צרור עלי מנגולד
תפוח קלוף
2 שזיפים
כוס מים מברי המים תמי4
- שייק קינוח: תאנים ותפוחים
8 תאנים שטופים
3 תפוחים קלופים חתוכים
4 עלי קייל
2 כוסות מים מברי המים תמי4
תוספות בריאות לשייקים
רוצים למקסם את מנת הבריאות שלכם אפילו יותר? מעבר לכמות המים והירקות או הפירות שמחכים לכם בכל אחד מהשייקים הללו, תוכלו להוסיף מעט מהמרכיבים הבריאים הבאים:
- זרעי צ׳יה - יוסיפו לשייק שלכם סידן ומגנזיום התורמים לחיזוק העצמות ולמניעת לחץ דם גבוה.
- ג׳ינג׳ר טרי - יוסיף לשייק שלכם מגנזיום וויטמין C אשר עוזר לחזק את מערכת החיסון ומפחית סיכון למחלות לב.
- זרעי שיבולת שועל - יוסיפו לשייק שלכם סיבים, ויטמינים ומינרלים התומכים במערכת העיכול.
לרוויה, ובתאבון!